シリーズ「ダイエット」その2
- 【その2 摂取量を下げる】
ヤバイわ!!
腹回りを計測したら通常で30inch...わざと膨らませると32inch!!
膨らむということ自体怖いとおもいません??(笑)
そんなこんなで、目標を定めました。
- 体重 76kg→69kg -7kg
- ウエスト 30inch→29inch -1inch
さぁ、こんな目標にいかに端的に近づくか挑戦!!
[良い子の皆さんはマネしないで下さいね、絶対倒れますからね(笑)]
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- 摂取量を変える
- 辛いことを行う場合、貴方はどちらを選びますか?
- 辛いけれど、短期間で終了
- 楽だけれど、長期間必要
私は1.なんですよね。どうせなら「パッパ」と終わらせて美味しいモノを飲み食いしたい。ボクサー体質ですかね?
で、以下が短期間で終了するための日々の摂取量メニューです。
純 粋 水 分；1.5ℓ以内
アルコール分；ウィスキー換算、コップ1杯(250ml)
固 形 分；昼食は炭水化物以外全部、米・麺は添え付け程度
つまみ類少々
通常ダイエットする時「水分・塩分・油分」というキーポイントが上げられます。
- 水分 1日あたり2ℓ以下。食物に含まれる水分も含む。
- 塩分 塩が喉の渇きをおこさせるため、減塩が基本。ただし、塩を極端に減らすと「疲れ・ダルさ」「短気」などの原因になるため、要注意。
- 油分 油が炭水化物と結合して脂肪になり易い。できるだけ油を使わない。
昨日・今日の実績は
- 水分 午前中コップ1杯程度、昼食〜夕方凍冷茶1杯、夜350mlのソーダ一缶、プラス食物中水分300ml程度＝1,150ml これにアルコールを足して1,500ml程度か?
- アルコール 酔えるまで(笑) ウイスキー250〜350ml ええ、2日で一本空きますよ(笑)
- 固形分 今日の昼飯時は写真の「ポークチョップ+トマトと豆のソースのスパゲティ」(まずそぉ〜(笑))。ポークチョップは全部いただきましたが、スパゲティは添え物程度しか食べませんでした。夕食は「柿ピー」程度でほとんど無し。そうそうダイエット前はインスタントの「味噌汁」もいただいてましたが、現在はストップ。
はっきり言ってキツイですよぉ〜(苦笑)
これだけだと、絶対「空腹」で眠れません。ここで重要なのは、「喫煙」。よくよく考えればこの数ヶ月禁煙ではないですが、節煙をしてきたんですよね。そのために「どんなマズイものでも美味しく感じることができた」ということなのではないかと思います。
夕食僅かの肴で、アルコールを流し込みしなければならない、「まだ食べたい!!!」と思った瞬間タバコを吸うと「あれあれ、不思議!!」食欲が失せてしまいます。
この状態でしばし休憩して、寝てしまうワケです。
昨夜までの状況...２日間の効果
- 体重 76kg→3.5kg -2.5kg 目標69kg
- ウエスト 30inch→29inch -0.0inch目標29inch
あと0.5kgぐらいはすぐに落ちます。水が出て行ったという感じですね。
ちなみに昨日の夕方は「下唇の震え」が感じられました。水分が無事減っている証拠です(笑)
このまま行けば、途中でリバウンドがあるものの、3週間で7kgまではいけるのですが。。。もうすでに壁が立ちはだかっています!!
①金曜夜の呑み会 日本に帰った弟分が久々に香港に!! 呑まなきゃ!!
②土曜日のバンド練習 拙宅でメンバーとお好み焼きパーティも行う!!
カロリー上がりそうです!!
危うしmark!! 減量どころか、増量になってしまうのでは!!!
